تبلیغات
پندارنامه سید خندان - مطالب سیدعلی قاضی زاده


زندگی، كوتاهتر از آن است كه حتی دمی از آن را با غم و غصه بگذرانی
درباره وبلاگ:

آرشیو:

طبقه بندی:

آخرین پستها :

پیوندها:

پیوندهای روزانه:

نویسندگان:

نظرسنجی:

آمار وبلاگ:


Admin Logo themebox

داشتن همسر شاد، ضامن سلامتی است

نوشته شده توسط:سیدعلی قاضی زاده
چهارشنبه 5 آبان 1395-04:25 ق.ظ

محققان دانشگاه میشیگان دریافتند که داشتن همسر خوشحال برای سلامتی مفید است.

به گزارش ایسنا و به نقل از پایگاه خبری وب مد، روانشناسان به منظور انجام این پژوهش حدود دو هزار زوج 50 تا 94 ساله را از نظر میزان رضایت و خوشحالی‌شان در کنار هم، سلامتی و میزان ورزش در طی شش سال مورد بررسی قرار دادند.

نتایج نشان می‌داد افرادی که همسران خوشحالی داشتند در احتمال بیشتری برای گزارش سلامتی بالا طی این زمان بودند. این رابطه برای مردان و زنان یکسان گزارش شد و علاوه بر این چیزی جدای از خوشحالی شخصی عنوان شد. 

این یافته به طور چشمگیری نشان می‌دهد که چگونه یک رابطه اجتماعی می‌تواند تأثیر عمیقی را بر سلامتی افراد داشته باشد.

البته نتایج تنها وجود یک رابطه را نشان می‌دهد و مؤید رابطه علت و معلولی نیست.

همسران خوشحال در احتمال بیشتری برای ترغیب کردن طرف مقابلشان در دنبال کردن عادات غذایی سالم نظیر ورزش، خواب منظم و رژیم غذایی مناسب،  قرار دارند.

شاید هم تنها دانستن اینکه کسی شما را دوست دارد و از بودنتان لذت می‌برد باعث شود که فرد از عادات مخربی نظیر خوردن الکل و استفاده از مواد مخدر دوری کند.

این پژوهش در مجله "Health Psychology" منتشر شده است.



نظرات() 
تاریخ آخرین ویرایش:پنجشنبه 15 مهر 1395 10:12 ق.ظ

کارهایی که آدم های شاد انجام نمی دهند

نوشته شده توسط:سیدعلی قاضی زاده
شنبه 1 آبان 1395-04:11 ق.ظ

 سیمین نوربخش: بسیاری از مردم باور دارند که شاد بودن، داشتن یک خانه بزرگتر، ماشین بهتر، درآمد بیشتر است. همه چیز داشتن موارد بهتر، سریعتر، بالاتر و بزرگتر است. اما ثابت شده است که شادترین مردم، مردمی هستند که بیشترین تمرکزشان بر آن چیزی است که انجام میدهند نه آنچه که دارند. این افراد دیدگاه ها و اعتقادات متفاوتی دارند. با هم نگاهی می اندازیم به کارهایی که شادترین مردم هرگز آنها را انجام نمیدهند.
 
 افراد شاد چه کارهایی انجام نمیدهند؟
 
خودشان را با افراد دیگر مقایسه نمی کنند

مهم نیست که شما چقدر موفق هستید، همیشه افراد موفق تری نسبت به شما وجود دارند. مهم نیست که شما چقدر درآمد دارید، همیشه افرادی با کسب و کار بزرگتر اطارف شما هست. مگر آنکه سرنا ویلیامز، استفان هاوکینگ و یا تیم برتون باشید. همیشه افراد باهوش تر، بهتر و پولدارتر از شما وجود دارند. برای شاد بودن فقط باید خودتان را با دیروزتان و فردی که امیدوارید در آینده به آن تبدیل شوید مقایسه کنید. شما ممکن است هرگز بهتر نباشید اما رضایت باورنکردنی از بهترین خودتان بودن را کسب خواهید کرد. این تنها چیزی است که میتوانید کنترل کنید و واقعا هم اهمیت دارد.

به موفقیت یک نفره نیاز ندارند

موفقیت انفرادی با ارزش است. اما دستیابی به چیزی با یک فرد و یا تیم عالی است. نه تنها شما احساس خوبی در مورد خودتان دارید، بلکه شما احساس بزرگی و دلپذیری در مورد افراد دیگر تیم خواهید داشت. همچنین میتوانید یک ارتباط خوبی با این افراد در طول زندگی خود داشته باشید. اگر شما شکست بخورید، با هم شکست خورده اید و این تحمل شکست را آسان تر و حمایت را برای انجام دادن دوباره کار راحت تر میکند.

از شادی های آشکار چشم پوشی نمیکنند

زمانی که بچه بودید به سادگی از چیزهای کوچک لذت میبرید. دویدن، پریدن و.. که بدون فکر آنها را انجام میدادیم احساس خوب و زندگی میداد. اما در حال حاضر این کارها را نمیکنیم. دوچرخه سواری، شنا، بازی کردن و یا پیاده روی طولانی مدت که ممکن است با انجام آنها احساس کنید که دیگر جوان نیستید اما باعث میشود که شما دریابید که پیر هم نشده اید. این تحرکات به شما نشان میدهد که کودکی در درون شما وجود دارد که شما را به شخص شادتری تبدیل میکند و جهان و محل زندگی شما به مکان بهتر.

از قرار گرفتن در موقعیت های ترسناک، نمیترسند

مواجهه با ترس، احساس زنده بودن به شما میدهد. هرچه بیشتر احساس زندگی کنید، فرد شادتری خواهید بود. یک ترس کوچک از زندگی را بردارید و با آن روبرو شوید. احساس بسیار جذاب آرامش و نشاط است، از قبول اینکه "آره، من انجامش دادم!" پس از آن تجربه های جدیدتر و احساسات جدیدتر از ترس های زندگی خواهید داشت و زندگی آسان تر خواهد شد.

فراموش نمیکنند که به خاطر دیگران شاد باشند
 
 افراد شاد چه کارهایی انجام نمیدهند؟

برای دیگران آرزوی شادی نکنید، کاری کنید که آنها ازینکار احساس خوبی داشته باشند، این احساس بطور آنی به شما منتقل میشود. شما میتوانید کار خوبی در حق دیگران انجام دهید و مطمئن باشید که هرگز از لذت انجام اینکار کم نمیشود.همچنین احساس پشیمانی ناشی از افکاری که از انجام ندادن کاری خوب و اهمیت ندادن به آنها و اینکه ندانند که قدر آنها را میدانید به سراغ شما نخواهد آمد.

برخلاف ارزش های خود عمل نمیکنند

رفتارهایی که با ارزش های ما مطابقت ندارند باعث ایجاد استرس و ناراحتی میشود. سه مورد از با ارزش ترین چیزهای زندگی خود را انتخاب کنید. مانند؛ غرور، صداقت، مذهب، خانواده، رفاقت، تواضع، استقلال و یا موارد دیگر. تعیین کنید چه مقدار ار زمان و چقدر از پولتان را صرف این سه ارزش کرده اید. بیشترین زمانی که شما شادی از درون دارید، زمانی است که صرف پرورش و گرامیداشت این ارزش ها کرده اید. با ارزش هایتان زندگی کنید؛ این باعث شادی و لذت در لحظات زندگی میشود.

نمیترسند که خودشان باشند

هر شخصی زره خود را می پوشد. زره برای محافظت خوب است اما زمان آن رسیده آن را از بین ببرید و گارد خود را پایین بیارید. زره زمانی به ما کمک میکند که از خودمان مطمئن نباشیم و یا یک نقطه ضعف بزرگ داشته باشیم. زره میگوید: "ایرادی ندارد. من از در این زمینه خوب نیستم، اما من در آن زمینه دیگر خوبم" و در واقع زره ما را تشویق میکند تا فقط بر نقاط قوت خودمان تمرکز کنیم و این ما را ایمن نگه میدارد.
 
 افراد شاد چه کارهایی انجام نمیدهند؟
 
  زره های بیشتر باعث میشود که ما بیشتر نقاط ضعف خودمان را از دیگران و خودمان مخفی کنیم. زره خودتان درآورید. مطمئناً در ابتدا ترسناک است اما در واقع باعث میشود با شخصی که خودِ واقعیتان هستید شروع کنید و به یاد داشته باشید که این مطمئن ترین جاده برای رسیدن به شادی است.


نظرات() 
تاریخ آخرین ویرایش:پنجشنبه 15 مهر 1395 10:12 ق.ظ

۱۴ کاری که افراد مثبت‌اندیش انجام نمی‌دهند

نوشته شده توسط:سیدعلی قاضی زاده
یکشنبه 25 مهر 1395-05:46 ق.ظ

آدم‌های مثبت‌اندیش قدرتی جادویی ندارند که شما فکر کنید فاقد آن هستید. افراد مثبت‌اندیش به جای اینکه بگذارند استرس بر آنها مسلط شود، با مدیریت استرس و تلاش روزانه برای بهبود خود، زندگی‌شان را کنترل و هدایت می‌کنند. در این مقاله با نکاتی آشنا می‌شوید که افراد مثبت از انجام آنها اجتناب می‌ورزند، پس شما هم می‌توانید با توجه به این موارد و پیروی از آنها، موفقیت و خوشبختی را در خود احساس کنید.

۱. آنها همیشه بدترین احتمال را در نظر نمی‌گیرند

افراد مثبت اندیش بدترین احتمالات را در نظر نمی‌گیرند

واقعا اگر ما خودمان اینقدر مشکلات برای خود جعل نمی‌کردیم، خیلی‌ از این مشکلات اصلا وجود خارجی نداشتند. افراد مثبت‌اندیش می‌دانند عجولانه نتیجه‌گیری کردن معمولا کار درستی نیست. افراد مثبت‌اندیش به جای اینکه به‌خاطر سوالات بی‌پاسخ از کوره دربروند (مثلا به جای اینکه با خود بگویند: نکند از من خوش‌شان نیاید؟)، به کارهای‌شان می‌رسند و پیش خود فکر می‌کنند (مثلا می گویند: امم، شاید خیلی مشغله دارند!). آنها قبل از اینکه تصمیم بگیرند که شخصی غیرقابل‌اعتماد است، واقعا تلاش می‌کنند تا بیشتر از در مورد آن فرد بدانند.


مقاله مرتبط: چرا باید مثبت‌اندیش باشیم؟

۲. در برابر حقیقت مقاومت نمی‌کنند

زندگی در دروغ خیلی راحت‌تر است، چون دروغ‌ها می‌توانند چنان بزرگ و واقعی شوند که بالاخره موجب می‌شوند افراد حقیقت ماجرا را فراموش کنند. افراد مثبت‌اندیش می‌دانند که باید با حقیقت روبه‌رو شوند و با آن کنار بیایند، چون عذر و بهانه‌ها هیچ‌وقت راهکاری برای مسائل ناخوشایند به دست نمی‌دهند.

۳. آنها ناراحتی‌ها و رنجش‌ها را به دل نمی‌گیرند

افراد مثبت اندیش خوشحال هستند

افراد مثبت‌اندیش درک می‌کنند که ناراحتی‌ها و رنجش‌ها در زندگی تنها باعث رنج مکرر و بی‌پایان می‌شوند، به همین دلیل هم آنها را به دل نمی‌گیرند. آنها ترجیح می‌دهند مسائل مربوط به گذشته را بپذیرند و فراموش کنند تا بتوانند با درس‌هایی که از آن رویدادها گرفته‌اند، قدمی به پیش بردارند.

۴. آنها لطف‌های کوچک را فراموش نمی‌کنند

شما هم خیلی راحت چیزهای کوچک را از یاد می‌برید؟ حتما همینطور است. اما افراد مثبت‌اندیش به چنین رفتاری عادت نمی‌کنند. در عوض آنها بابت هر لطف و مرحمتی که ببینند، فارغ از اینکه کوچک یا بزرگ باشد مراتب قدردانی و سپاس خود را بیان می‌کنند. آنها می‌دانند که چقدر احمقانه است اگر فکر کنند با داشتن وسایل و امکانات بیشتر، احساس خوشبختی خواهند کرد، آن هم وقتی که با داشته‌های فعلی خودشان این حس را ندارند.

۵. آنها مسئولیت‌های خود را به گردن دیگران نمی‌اندازند

افراد مثبت‌اندیش متوجه هستند که خود مدیرعامل و رئیس زندگی‌شان هستند و بنابراین، مسئولیت کامل وضعیت زندگی خود را می‌پذیرند. وقتی دیر می‌کنند، نمی‌گویند «در ترافیک گیر کرده بودم» یا وقتی امری را فراموش می‌کنند، نمی‌گویند «کاری پیش آمد». افراد مثبت‌اندیش بهانه نمی‌آورند که «دست خودم نیست»، چون هر کاری را که بخواهند انجام دهند، از عهده‌اش نیز برمی‌آیند.


مقاله مرتبط: ۱۰ عادت مشترک شادترین آدم‌های دنیا

۶. آنها مشکلات را واقعا «مشکل» نمی‌بینند

افراد مثبت‌اندیش کلمه‌ی «مشکل» را به عنوان «چالش» می‌شناسند. آنها اعتقاد دارند که باید هر سدی را به‌عنوان فرصتی بشناسند و باید راهی برای آن کشف کنند. افراد مثبت‌اندیش شانس خود را برای به چالش کشیدن خود امتحان می‌کنند و زندگی خود را بهبود می‌دهند.

۷. آنها خودشان را تسلیم واقعیت نمی‌کنند

«واقعیت» برای اغلب افراد یادآور قتلگاه ترسناک رویاها است. افراد مثبت‌اندیش می‌دانند با پشتکار و جدیت هر چیزی امکان‌پذیر است، به همین خاطر هم آنها خودشان واقعیت را می‌سازند.

۸. آنها در ازای زحمتی که نکشیده‌اند، انتظاری ندارند

افراد مثبت‌اندیش گول شیادی‌های «کاهش وزن سریع» و «یک‌شبه پولدار شدن» را نمی‌خورند. آنها می‌دانند که هر چیزی که ارزش داشته باشد، مستلزم تلاش سخت و مداوم است. افراد مثبت‌اندیش با این واقعیت مشکلی ندارند که دستیابی به موفقیت کمی بیشتر از آنچه دوست دارند، زمان می‌برد (و می‌دانند به همین خاطر هم چنین ارزشی دارد).

۹. آنها خسته و بی‌حوصله نمی‌شوند

بی‌حوصلگی جایی است که خلاقیت، الهام و نوآوری را به مرگ می‌کشاند. افراد مثبت‌اندیش نسبت به هرچیزی که اطراف‌شان وجود دارد، علاقه پیدا می‌کنند. آنها دنیا را با اشتیاق و کنجکاوی مورد کاوش قرار می‌دهند و هر چه می‌توانند سوالات متعددی را مطرح می‌کنند. در همین راستا و در رابطه با همین کنجکاوی و کاوش‌گری بد نیست به یک واقعیت جالب اشاره کنیم: می‌دانستید اتم‌هایی در بدن شما وجود دارند که ۱۳ میلیارد سال پیش در یک ستاره خلق شده‌اند؟ این قضیه واقعیت دارد.


مقاله مرتبط: ۶ راه افزایش انگیزه در بی‌حوصلگی

۱۰. آنها نمی‌گذارند افکار منفی ذهن‌شان را گروگان بگیرد

افراد مثبت‌اندیش خودشان را تسلیم ترجیع‌بند افکار منفی و خودشکنانه نمی‌کنند. وقتی یک فکر منفی به ذهن‌ آنها وارد می‌شود، به خودشان یادآوری می‌کنند: اگر این فکر آنقدر بد است که آرزویش را حتی برای دشمنم هم نمی‌کنم، پس نباید در مورد خودم چنین فکری داشته باشم.


مقاله مرتبط: چطور افکار منفی را در ۷ قدم از خود دور کنیم

۱۱. آنها خودشان را با دیگران مقایسه نمی‌کنند

افراد مثبت اندیش خودشان را با دیگران مقایسه نمی‌کنند

افراد مثبت‌اندیش درک می‌کنند که هر فردی شخصیت متفاوت خود و راه پیشرفت خود را دارد، پس خودشان را با دیگران مقایسه نمی‌کنند. آنها از بابت داشته‌ها و اعمال‌شان به خود اعتماد دارند و به جای اینکه به رفتار و اعمال دیگران توجه نشان دهند، بیشتر توجه‌ خود را معطوف به بهبود زندگی خودشان می‌کنند.

۱۲. آنها بابت هر اشتباه کوچکی خود را عذاب نمی‌دهند

افراد مثبت‌اندیش به شکست‌ها به‌عنوان فاجعه‌ای نگاه نمی‌کنند که باید به هر قیمتی که شده از آن اجتناب کنند. آنها می‌دانند که در امتحان چیزهای جدید، شکست همواره یکی از احتمالات است. آگاهی از اینکه شکست واقعا چه مفهمومی دارد (فرصتی برای یادگیری و همین و بس)، به افراد مثبت‌اندیش کمک می‌کند با یادگیری و رشد خود، بتوانند موفقیت گسترده‌ای را به دست بیاورند.

۱۳. آنها فکر نمی‌کنند که زندگی عالی و بی‌نقص است

افراد مثبت‌اندیش به کمال فکر نمی‌کنند، چراکه غیرممکن است. چه‌زمانی آخرین بار پیش خود فکر کرد‌ه‌اید «وای، امروز روزی عالی برای رسیدن به اندام مناسبم است» یا «می‌دانی چی شده؟ امروز از کارم بیرون آمدم، به شهر ایده‌آلم منتقل شدم تا به کار موردعلاقه‌ام بپردازم.» اینطور نیست چون هرگز زمان عالی و کاملا مناسبی برای انجام هیچ‌ کاری وجود ندارد. افراد مثبت‌اندیش در لحظه و مکان کنونی خود دست به هر کاری می‌زنند، بنابراین لعنت بر کمال‌گرایی.


مقاله مرتبط: چطور به کمال‌گرایی غلبه کنیم؟

۱۴. آنها با آدم‌های سمّی رفاقت نمی‌کنند

افراد مثبت‌اندیش اجازه نمی‌دهند افراد منفی‌باف و سمّی آنها را به سمت خودشان بکشند. برعکس، آنها دور خود را با دیگر افراد مثبت‌اندیش، بامزه و الهام‌بخش پر می‌کنند. چرا افراد مثبت‌اندیش باید وقت‌شان را با افرادی بگذرانند که مدام راجع به هر چیزی شکایت می‌کنند و پشت سر همه حرف می‌زنند؟ آنها می‌دانند که هیچ پاسخ خوبی برای این پرسش وجود ندارد.



نظرات() 
تاریخ آخرین ویرایش:شنبه 3 مهر 1395 02:00 ب.ظ